미세먼지 바로알기. 미세먼지 대처법. 미세먼지에 좋은 음식

미세먼지 바로알기

▣ 미세먼지는 무엇인가요?

일반적으로 먼지란 공기 중에 떠다니는 입자를 말하며 , 미세먼지는 일반 먼지들보다 크기가 매우 작아서 눈에 보이지 않습니다. 대기 중에 머물러 있다가 호흡기를 통계 폐, 기관지 등에 침투하여 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

 

▣ 미세먼지는 어떻게 발생되나요?

미세먼지 발생원인은 자연적인것과 인위적인 것으로 구분됩니다. 

자연적 발생원인은 흙먼지, 식물의 꽃가루 등입니다.

인위적 발생원인은 보일러나 발전시설 등 연료의 연소, 자동차 배기가스, 건설현장이나 도로 비산먼지, 노천소각입니다.

미세먼지는 굴뚝 등 발생원에서부터 고체 상태의 미세먼지로 나오는 경우(1차적 발생)와 발생원에서는 가스 상태로 나온 물질이 공기 중의 다른 물질과 화학반응을 일으켜 미세먼지가 되는 경우(2차적 발생)로 나누어질 수 있습니다.

 

▣ 미세먼지는 얼마나 작나요?

미세먼지믐 입자의 크기(직경)에 따라 PM10과 PM2.5로 구분합니다.

PM10은 직경이 1,000분의 10mm보다 작은 먼지이며, PM2.5는 1000분의 2.5mm보다 작은 먼지로서 사람의 머리카랑 직경(약 60㎛)  1/20 ~ 1/30 정도로 작습니다.

미세먼지가 인체에 미치는영향

▣ 미세먼지는 우리의 건강에 어떻게 안 좋나요?

호흡기 질환  : 기관지에 미세먼지가 쌓이면 가래가 생기고 기침이 잦아지며 기관지 점막이 건조해지면서 세균이 쉽게 침투할 수 있습니다.

심혈관 질환 : 미세먼지가 폐포를 통해 혈관에 침투해 염증을 일으키고 이 과정에서 혈관에 손상을 주어 협심증, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

천식 : 미세먼지는 기도에 염증을 일으켜 천식을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

미세먼지가 인체에 미치는 영향

 

▣ 미세먼지가 심한 날 대처하는 7가지 행동요령

① 외출은 가급적 자제하기 - 야외모임. 캠프. 스포츠 레저 등 실외활동 최소하 하기

② 외출 시 마스크 착용하기 

③ 외출시 대기오염이 심한 곳은 피하고, 활동량 줄이기 ( 차도로변, 공사장에서 지체시간과 격렬한 외부활동  줄이기)

④ 물 많이 마시기. 비타민 C가 풍부한 과일. 야채 섭취하기

⑤ 외출 후 깨끗하게 씻기 (온몸을 구석구석 씻고, 손, 발, 얼굴등 깨끗하게 신경 써서 더 씻어내기)

⑥ 환기, 실내 물청소 등 실내 공기질 관리하기 - 적절한 환기와 실내 물걸레질등 물청소 실시. 공기청정기 가동하기

⑦ 대기오염 유발행위 자제하기( 자가용 운전 대신 대중교통 이용. 폐기물 태우는 행위 금지하기)

 

미세먼지가 심한날 이렇게 해보세요

▣ 미세먼지에 좋은 음식

미세먼지에 좋은 음식

도라지 : 도라지에 함유되어 있는 사포닌이라는 성분은 점막의 점액 활동을 활발하게 해 주고 면역력을 높여주어 폐와 기관지에 좋습니다. 기관지의 건조함을 막아주고 가래를 진정시켜주는 효능이 있어서 몸에 쌓이는 먼지의 양을 줄여주고, 목이 따갑거나 기침과 같은 통증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

배 : 배에 함유된 루테오린이라는 성분은 기침과 가래를 줄여주는 효능이 있어, 미세먼지뿐만 아니라 감기. 천식. 염증에 좋은 과일입니다. 열을 식혀주어 기침과 가래에 좋고 펙틴 성분이 혈압을 조절해주어 혈관 질환예방에도 좋은 과일입니다.

미나리 : 미나리는 알칼리성 식품으로, 각종 비타민과 무기질과  섬유질이 풍부해 우리 몸의 중금속과 독소를 배출해주는 해독작용 역할이 크고, 피를 맑게 해 줍니다. 전체적인 혈관계를 맑게 정화시켜주는 기능이 강해 심혈관 질환에 효과적이다.

마늘 : 우리나라 음식 거의 모든 요리에 쓰이는 마늘. 마늘에는 아연이 들어있어 면역력 증강에 도움이 주고, 소화를 돕고 면역력을 높이며 살균작용이 뛰어난 알라신이 풍부하게 들어있어 우리 몸에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주며 , 몸속 미세먼지와 중금속의 배출해 주는 효능이 있습니다. 

물 : 물은 미세먼지뿐만 아니라 일상생활습관 속에서도 하루 8잔 이상의 물을 충분히 섭취하면 건강에 좋습니다. 노폐물 배출에 효과적이고, 호흡기 점막의 건조한 미세먼지의 침투를 막아주게 됩니다. 충분한 물섭취는 기관지의 먼지를 씻어내어 소변으로 배출하게 되도록 도움을 줍니다.